Work-life balance nie tylko od święta. Jak znaleźć czas dla siebie? (Zapraszamy do Trójki)
Work-life balance nie tylko od święta. Jak znaleźć równowagę między pracą i życiem prywatnym?
2024-12-21, 11:12 | aktualizacja 2024-12-21, 11:12
- Work-life balance to nie tylko działanie, ale też realna potrzeba. Nikt nie uczy nas w szkole tego, by dbać o siebie; raczej mówi się nam, żeby robić jak najwięcej i jak najmocniej - ocenia w Trójce trenerka HR i psycholożka Aleksandra Lemańska. Oddanie się w pełni pracy i działaniom na rzecz innych, kosztem zadbania o siebie, będzie jednak na dłuższą metę szkodliwe. Dlatego ważne jest, by zadbać o balans w swoim życiu.
Jak wyjaśnia ekspertka w rozmowie z Moniką Suszek, od małego uczymy się, by robić jak najwięcej. Zadbanie o siebie schodzi jednocześnie na ostatnie miejsce. Mamy działać dla innych; być na zawołanie i odpowiadać na potrzeby innych, bo "tak jest miło".
Posłuchaj
8:39
Dodaj do playlisty
Kiedy praca bierze nad nami górę
- Tak jest miło i sympatycznie, ale komu? Innym na pewno, a nam? Z tym bywa różnie - wyjaśnia Aleksandra Lemańska. I tu pojawia się zasadniczy problem z nadmiernym oddaniem się pracy. Kiedy nie dotrzymujemy terminów i nie jesteśmy w stanie wykonać wszystkich zadań, pojawia się frustracja. A jednocześnie przychodzi do nas zmęczenie. - Pojawia się poczucie winy, że nie jestem wystarczająco jakiś czy jakaś. (...) Później to poczucie winy może nas zjeść. Wpływa też bardzo mocno na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne - przestrzega ekspertka
Twoje potrzeby są równie ważne
Od czego jednak zacząć wprowadzanie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym? - Przede wszystkim trzeba powiedzieć sobie "moje potrzeby są równie ważne". Powiedzenie tego jest najczęściej najtrudniejsze i najważniejsze - wyjaśnia Aleksandra Lemańska. - Im więcej zrobimy dla siebie, tym lepiej. (...) Fantastyczna autorka Agnieszka Kozak bardzo często powtarza "żeby siebie dać, trzeba siebie mieć" - dodaje rozmówczyni Moniki Suszek.
Przeczytaj także
- Wielozadaniowość - wyzwanie, któremu nie zawsze jesteśmy w stanie sprostać
- Efekt Google, czyli jak dostęp do internetowych informacji osłabił naszą zdolność zapamiętywania
- Szminka prawdę ci powie... o kobiecie
Integracja zamiast balansu?
- Trendy się odwracają. Work-life balance było bardzo modnym słowem jeszcze jakiś czas temu. Teraz bardziej mówi się o work-life integration - zwraca uwagę Aleksandra Lemańska.
Jak wyjaśnia ekspertka, wielu badaczy i psychologów wskazuje, że nie da się obecnie rozdzielić tych środowisk. Jeśli coś wydarzy się w pracy lub w domu, będziemy o tym myśleć również w drugim miejscu. Co więcej, często potrzebujemy elastyczności i na przykład (o ile to możliwe) wyjść z pracy wcześniej, by wrócić do domu i tam dokończyć swoje zadania.
- Ta integracja jest też uwalniająca. Nie mówimy, że musimy postawić mur. Tego nie da się zrobić, więc też przychodzi do nas frustracja - tłumaczy psycholożka i trenerka HR. - Integracja będzie dla nas trochę zdrowsza. Myślę, że będziemy mieć też wtedy więcej możliwości - ocenia.
***
Tytuł audycji: Zapraszamy do Trójki
Prowadzi: Monika Suszek
Gościni: Aleksandra Lemańska (trenerka HR i psycholożka)
Data emisji: 21.12.2024
Godzina emisji: 8.20
qch/am